LINE區聊到膳食纖維,正在阿舅家吃飯的我,看著少少的菜,立馬先吞兩顆高纖錠先~

以前上班,壓根兒沒想過膳養纖維這件事,反正便當有什麼就吃什麼,那會去算這些。就算想算,也不知從何算起 >"< 

仔細想想,以前吃的菜真的很少,也不懂什麼是膳食纖維,會多吃菜,很單純的因為林媽膽結石,開刀切除,沒膽了,全家人要一起改變飲食習慣,青菜開始變的多了。後來參加健康講座,才明白啥是膳食纖維,原來纖維還有分『水溶性』跟『非水溶性』,功用各不相同。

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改變飲食習慣,吃足夠的纖維,每天上廁所次數也變多了 以前一天只上1次,現在可以2~3次,有時候會感受到腸子清空的輕鬆,肚子完全沒有東西的FU,就是開心 ^O^

 

電視上常在講,到醫院也會看到政府推行蔬果579,查了資料

行政院衛生署建議成人每日纖維攝取量:女性20公克,男性30公克

從平日蔬果,到底20~30公克的膳食纖維有多少

5克纖維相當於~~

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這是要吃到什麼時候,而且熱量有多高哇 

1碗白飯熱量就263卡,白菜100g 17卡,一顆白菜少說也要個3~5公斤吧!!吃完我也胃凸了我 ~"~

 

看完這些,再看LINE討論區裡莫莫以飛快的速度算出來纖維粉與高纖錠的纖維質,超厲害的

1顆高纖錠纖維質0.37g

1匙纖維粉纖維質5g

這樣換算,如果完全不吃青菜的話,高纖錠的量是74.07~81.08顆;纖維粉4~6匙。纖維粉1匙相當於18顆高纖錠,纖纖粉大勝!!

有公司營養科學團隊算好好,我們吃進肚子裡,簡單多了 這樣天天吃吃喝喝,也不用擔心攝取不足 ^^  

難怪林媽跟我說她上廁所變順,原本放屁兼拉屎,現在一星期有五天是成形的!!吃對,真的差狠大溜 ^O^

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Sharon

Sharon Lin 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(4) 人氣()


留言列表 (4)

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  • 羅傑
  • 50顆番茄也是很驚人 XD
  • 是 "灰熊" 驚人
    蕃茄的甜度,也粉高

    Sharon Lin 於 2013/08/26 20:11 回覆

  • 瘋熊
  • 要腸道健康膳纖真的不能少啊
  • 真的! 瘋熊有研究哦 ^^

    Sharon Lin 於 2013/08/26 20:11 回覆

  • 魚仔
  • 膳食纖維可以增加腸胃的蠕動
    是非常重要的東西呢
  • 對啊 ^^
    腸胃蠕動加上多喝水,排的更順暢
    一天上個好幾次,都不是問題 ^O^

    Sharon Lin 於 2013/08/26 20:12 回覆

  • Sherry
  • 可是我覺得這裏面學問很大耶~~
    纖維足夠了,可是吃不同的東西,又會有不同的營養進入,會不會有過量的問題又搞不懂....
    如果吃補營養的,那些人工合成的到底會不會很多年後有影響也不知道....嗯...還真難....
  • Sherry這麼問,是有吃營養品的習慣嗎?
    9/1做襪子娃娃,9/8做手工皂,Sherry一起來玩 ^^

    Sharon Lin 於 2013/08/28 10:07 回覆