LINE區聊到膳食纖維,正在阿舅家吃飯的我,看著少少的菜,立馬先吞兩顆高纖錠先~

以前上班,壓根兒沒想過膳養纖維這件事,反正便當有什麼就吃什麼,那會去算這些。就算想算,也不知從何算起 >"< 

仔細想想,以前吃的菜真的很少,也不懂什麼是膳食纖維,會多吃菜,很單純的因為林媽膽結石,開刀切除,沒膽了,全家人要一起改變飲食習慣,青菜開始變的多了。後來參加健康講座,才明白啥是膳食纖維,原來纖維還有分『水溶性』跟『非水溶性』,功用各不相同。

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改變飲食習慣,吃足夠的纖維,每天上廁所次數也變多了 以前一天只上1次,現在可以2~3次,有時候會感受到腸子清空的輕鬆,肚子完全沒有東西的FU,就是開心 ^O^

 

電視上常在講,到醫院也會看到政府推行蔬果579,查了資料

行政院衛生署建議成人每日纖維攝取量:女性20公克,男性30公克

從平日蔬果,到底20~30公克的膳食纖維有多少

5克纖維相當於~~

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這是要吃到什麼時候,而且熱量有多高哇 

1碗白飯熱量就263卡,白菜100g 17卡,一顆白菜少說也要個3~5公斤吧!!吃完我也胃凸了我 ~"~

 

看完這些,再看LINE討論區裡莫莫以飛快的速度算出來纖維粉與高纖錠的纖維質,超厲害的

1顆高纖錠纖維質0.37g

1匙纖維粉纖維質5g

這樣換算,如果完全不吃青菜的話,高纖錠的量是74.07~81.08顆;纖維粉4~6匙。纖維粉1匙相當於18顆高纖錠,纖纖粉大勝!!

有公司營養科學團隊算好好,我們吃進肚子裡,簡單多了 這樣天天吃吃喝喝,也不用擔心攝取不足 ^^  

難怪林媽跟我說她上廁所變順,原本放屁兼拉屎,現在一星期有五天是成形的!!吃對,真的差狠大溜 ^O^

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