Sharon

LINE區聊到膳食纖維，正在阿舅家吃飯的我，看著少少的菜，立馬先吞兩顆高纖錠先～

以前上班，壓根兒沒想過膳養纖維這件事，反正便當有什麼就吃什麼，那會去算這些。就算想算，也不知從何算起 >"<　

仔細想想，以前吃的菜真的很少，也不懂什麼是膳食纖維，會多吃菜，很單純的因為林媽膽結石，開刀切除，沒膽了，全家人要一起改變飲食習慣，青菜開始變的多了。後來參加健康講座，才明白啥是膳食纖維，原來纖維還有分『水溶性』跟『非水溶性』，功用各不相同。

改變飲食習慣，吃足夠的纖維，每天上廁所次數也變多了　以前一天只上1次，現在可以2~3次，有時候會感受到腸子清空的輕鬆，肚子完全沒有東西的FU，就是開心 ^O^

電視上常在講，到醫院也會看到政府推行蔬果579，查了資料

行政院衛生署建議成人每日纖維攝取量：女性20公克，男性30公克

從平日蔬果，到底20~30公克的膳食纖維有多少

5克纖維相當於～～

這是要吃到什麼時候，而且熱量有多高哇　

1碗白飯熱量就263卡，白菜100g 17卡，一顆白菜少說也要個3~5公斤吧！！吃完我也胃凸了我 ~"~

看完這些，再看LINE討論區裡莫莫以飛快的速度算出來纖維粉與高纖錠的纖維質，超厲害的

1顆高纖錠纖維質0.37g

1匙纖維粉纖維質5g

這樣換算，如果完全不吃青菜的話，高纖錠的量是74.07~81.08顆；纖維粉4~6匙。纖維粉1匙相當於18顆高纖錠，纖纖粉大勝！！

有公司營養科學團隊算好好，我們吃進肚子裡，簡單多了　這樣天天吃吃喝喝，也不用擔心攝取不足 ^^  

難怪林媽跟我說她上廁所變順，原本放屁兼拉屎，現在一星期有五天是成形的！！吃對，真的差狠大溜 ^O^