Sharon

18週年慶走了5KM，發現舒跑盃時膝蓋的傷好像沒啥大礙，開始來運動吧！

運動幾天，全身舒暢，真喜歡這種流汗，全身濕的感覺，流汗也是排掉體內癈物的方式哦！

林媽Pro級的～　圍手帕，戴帽子，做好準備來著～　我。。衣服就是我最棒的毛巾

自己動也帶著林媽一起運動，給太陽曬促進維生素D的吸收　骨本可是很重要的溜 ^^

是說，早上太陽好大，很怕曬過頭，上網查了些資料，發現運動挑對時間有不同的幫助耶

我跟林媽運動的時間在早上跟晚上，鏘鏘好也是林媽最需要的 "提升代謝"　跟 "肌肉成長與心肺功能"

代謝率隨著年紀增長直直落，維持我們一整天正常生活作息，若不運動或改變飲食方式，身體漸漸走樣是一定的

飲食方式，我們已經調整很久，再加上運動，嘿嘿，我相信會更棒的

肌肉成長與心肺功能　更是要有適當的運動補充植物蛋白質，肉也要長對，吃到動物性蛋白，肉沒長到，留了油在身上就暈了我

我跟林媽運動後都會來杯植物奶，補充能量，裡頭的優質蛋白粉是大豆蛋白，一點都不用擔心長油，運動後來一杯還可以修復運動中不小心拉傷的肌肉，咱家Jon在營養小教室教我們的～

標準體態的我，運動是為了維持及提升心肺功能～　有陣子胸悶，老覺得喘不過氣，特地跑去做檢查，報告出來，醫生說：妳的心臟好的很，小小一顆，幫浦很有力，妳想太多了　是說～我的心跳50上下，每次量，護士的表情都先嚇到人家，我哪裡會覺得這是正常。看過醫生後，明白原來這是我的心臟很健康的意思，醫生講了落落長，太專業，只記得我是運動家的心臟等級，就勇耶^O^　這告訴我們，有問題要看醫生，不是自己亂亂想嘿～

中間卡了小紅來沒運動，這星期又開始到體育場報到～　看著自己的照片，那尖到不行的下巴，我整個又自戀起來！！

運動時間又到啦～　歡迎住在新莊的朋友們，大家一起來運動場動起來 ^^