最近一陣運動潮,灰媽參加FIT CLUB,愛生活的教練到舞20學跳舞,剛結束的大會師的搭橋妹,讓我想起甘思元的搭橋。

搭橋妹透過飲食習慣的改變,加上適度運動,一個月達成5.6kgs的目標。她的夢想是到各個地方搭橋,留下倩影做紀念 真可愛的夢想!!

plunk  

回來找了甘教授的書:搭橋是在鍛鍊"腹橫肌"!! 甘教授說:別小看這看似多餘的一塊"肌",他可是可以預防我們腰酸背痛的問題。這麼學術的道理,我看的頭也暈了,有興趣的朋友,請大家去買書"你運動對了嗎?",或甘教授Facebook專貢請看這裡

 

這動作真是抖到一個不行  照片截自 你運動對了嗎? 專頁,若有侵權,凡請告知。

plunk  

 

開始的1次10秒,現在可以進步到10秒做兩次,一樣抖,但可以做兩次,值得歐樂 

現在每天早晚先摸大腿鍛鍊核心肌群再搭橋讓脊椎有力。跟著做兩個動作,我覺得腹部曲線開始有出來,下半身我要再來學另外一個動作~

運動是可以養成的,每天做一點點,做久了就成為習慣了。甘教練有說:每一個動作寧可我們用心"做對"一次,也不要猛作,卻一直作錯,這樣等於白做工。說的真好,做任何事都該如此!

扯遠了~ 瘦下半身的運動,等我做對姿勢後,再來跟大家分享嘿!!到目前為止,呈現無法作對的狀態,自然無效 XDD

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