2014開春的國際訓練會議,特別提早到菁菁家,準備睡飽飽吸收這兩天的精華,幫助更多的人

01/11這天,公司邀請全球營養訓練副總裁 Dr. Rocio Medina 來為我們的營養知識充電加分

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Medina醫師為營養與肥胖的教授,是賀寶芙營養諮詢委員會的成員之一,協助及訓練墨西哥及全球直銷商有關賀寶芙的產品,以及營養的觀念、適當的運動及健康的生活型態。我們真是太太太幸福了,有這樣專業的醫師來為我們做培訓


Rocio開頭的第一句話就是:今日的生活習慣,影響我們的健康

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想想媽媽他們那輩的年代跟我們現在的生活習慣,就跟PPT一樣。之所以不健康,其實是過去累積下來的結果。想改變,會去試很多的方法,但到底,有沒有吃對東西、身體有沒有吸收,自己都不清楚。

 

Rocio用簡單的方式讓我看懂【賀寶芙的營養哲學】

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 一天內從食物中所攝取的總熱量比例來自 40% 的碳水化合物、30% 的脂肪、 30% 的蛋白質

 

 每一餐的飲食中,來自食物或是營養補充品的"脂肪"最多攝取30%

要注意多攝取好的Omega3,讓Omega3跟6保持好平衡 (生活中的omega6非常容易吃到,很多堅果類、植物油、玉米、豬肉動物的脂肪等等)

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 每一餐的飲食中,來自食物或是營養補充品的"蛋白質"攝取 30%

優質的植物蛋白質很重要,想增加身材好看的線條或是更年期期間,蛋白質更要加量攝取,而且兩餐飲食之間不能超過6個小時,不然肌肉就開始流失

另外很重要的就是,每一餐飲食都要有蛋白質!吃肉攝取蛋白質OK,但要避免吃進過多的脂肪

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 每一餐的飲食中,來自食物或是營養補充品的"碳水化合物"攝取 40%
攝取過多的碳水化合物,會囤積在腹部脂肪!水果攝取過多,也是增加碳水化合物的量!

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常聽到:我不能喝牛奶,不能吃這個、那個的!過去的我也是這樣。用自己腦袋所理解的方式去計算每天吃進肚子的東西。但是,在認識賀寶芙全方位的均衡營養,發現,用自己的腦袋去思考是有限的;聽專業的資訊,打開自己的腦袋,用自己全身上下的細胞去體驗賀寶芙,親身體驗均衡營養的好。到現在四年多的時間,非常感謝賀寶芙,讓我有這麼簡單的方式照顧爸媽及自己的健康

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