Sharon

2014開春的國際訓練會議，特別提早到菁菁家，準備睡飽飽吸收這兩天的精華，幫助更多的人

01/11這天，公司邀請全球營養訓練副總裁 Dr. Rocio Medina 來為我們的營養知識充電加分

Medina醫師為營養與肥胖的教授，是賀寶芙營養諮詢委員會的成員之一，協助及訓練墨西哥及全球直銷商有關賀寶芙的產品，以及營養的觀念、適當的運動及健康的生活型態。我們真是太太太幸福了，有這樣專業的醫師來為我們做培訓

Rocio開頭的第一句話就是：今日的生活習慣，影響我們的健康。

想想媽媽他們那輩的年代跟我們現在的生活習慣，就跟PPT一樣。之所以不健康，其實是過去累積下來的結果。想改變，會去試很多的方法，但到底，有沒有吃對東西、身體有沒有吸收，自己都不清楚。

Rocio用簡單的方式讓我看懂【賀寶芙的營養哲學】

 一天內從食物中所攝取的總熱量比例來自 40% 的碳水化合物、30% 的脂肪、 30% 的蛋白質

 每一餐的飲食中，來自食物或是營養補充品的＂脂肪＂最多攝取30%

要注意多攝取好的Omega3，讓Omega3跟6保持好平衡 (生活中的omega6非常容易吃到，很多堅果類、植物油、玉米、豬肉動物的脂肪等等)