Sharon

好久沒當學生了，9/17~9/18兩天重回學生時代的體驗真是難忘

學科 + 術科 整個就很挫咧等

結果，比想像中輕鬆耶 ^O^

果然別自己嚇自己

上午的學科，黃老師說學逗唱，唱作俱佳，整個上課粉輕鬆

到了下午，開始解剖學，整個就開始暈

看看這張矢狀、額狀、伸展、屈曲、動到那塊肌肉，好暈好暈  

隔天的考試，要自選動作

老師請學員們到前面示範每個動作

點到好幾個愛生活及補昔班的教練們，Lucky

教練在上課時不斷的強調：

現在的趨勢是 營養 + 運動，兩者到位，對係幾霸分

我們原有的優勢再加上教練的證照，我們每個人的專業又加分吶

原地可以作的，老師就請我們在原地，大家一起做，這感覺超棒的

每個運動都有其對應的伸展

做對，肌肉酸的地方會對，伸展時，拉開肌肉也舒服

老師說：重質不重量！！

動作對，不用多，保證到位，讓學員們練到想練的部位

做完這輪7~8個連續動作

我的肌肉，吱吱叫。。。。

真的好酸好酸好酸，但全身舒展後，好舒服好舒服  

第一天課程結束前還有考前演練，緩和心情先

第二天早上的學科，老師講了一張熱效應

這張圖表在表達運動時間是早上好還是晚上好？

答案是：因人而異，只要有運動都很好。 但建議在早上運動！！

原因是：運動主要是提升基礎代謝率，不是消耗熱量。

早上做，接著開始一天的生活，熱效應的時間，可以維持6~8小時

晚上做，過沒多久，隨著我們進入休息狀態，熱效應反而被浪費了  

舉例來說：一碗飯大約200大卡，跑步要4圈才可以消耗的熱量

但往往，我們不會只有吃一碗飯

可能是一塊炸雞、正餐、漢堡等高熱量或空熱量的食物

需要做更多的運動或長時間運動才消耗的掉　

想起之前夜跑時，10KM才消耗500卡的熱量，真的很累啊　

然後，跑完就睡覺，熱效應完全沒用到，真是浪費　

卡路里消耗計算公式： 公斤(KG) X 公里(KM) = 大卡 (Cal)

結束學科後，就開始實地演練跟狀況題

狀況題，好好玩，臨場反應，很有趣

還好有昨天的演練，今天熟悉許多，而且，完全不擔心的

反倒是一早才抱佛脚背學科 XDD

考完出來看到大家在對答案，好像聯考哦

晚上看到公告，過了過了

期待收到教練證照 ^^