Sharon

Day 2

一早醒來，沒有酸痛，我有乖乖聽教練的話

運動後來杯特調黃金奶昔，排掉乳酸，就對了啦

第二天的燃脂運動進階版，有給他操到

兩個動做不起來，一個是核心肌太弱，一個是壓根搞不清楚怎麼做

做不起來的動作，小楊教練做的好輕鬆

小楊還可以做負重訓練，我膜拜

這動作我做不起來的原因就是沒用到腹部力量

經過指導，可以做起來，但我覺得我有肢障了

整個是幾乎貼地面的把脚伸直離地，背幾乎快貼地，才起得來@@

哇哩勒(捲袖子狀)，核心肌 你。你。你。

我跟你拼了，搏下去，要把你練起來

前兩RUN做完，已經有飄飄然的感覺

小楊教練說：最後一RUN我們做幾個動作加強版

深蹲／側搭橋

這深蹲，不蓋你

最後那5秒把屁股抬起來，再蹲下去的那瞬間，髒話，要脫口而出

第二回合，是最後10秒抬屁屁，然後HOLD住他

GOD，我真的 OOXX OXX　我的形象都沒了 =.= 

搭橋

加長版搭橋，在經過前面幾個循環，到這裡，我的極限就15秒了 ><

超人飛

彷彿在天堂的超人飛，基礎跟進階我都好愛

基礎就手跟腿離地，用腹部的力量撐起

進階多了手、脚的開合動作

這動作輕鬆許多 ^O^

小楊教練帶我們RUN最後一回的秒數是　濕背秀　版

30秒的應讓有60秒 那～麼～久～

雖然有些動作沒做到秒數，我也覺得自己很棒

這樣下次有進步的空間咩，哇哈哈

動滋動滋前的大合照

動滋動滋後，窩滴媽呀。。

大家這麼宜然自得滴，相較之下，我弱了 XDD

星期五是有氧班，小楊教練說一／二／五的運動，二是最激烈的

我還沒上過星期五的有氧，上完再來跟大家分享嘿

有興趣要一起來滴 LINE sharonlin0730 或是留言報名都可以唷︿︿