10678681_972541826106075_8007710980441109962_n  

好久沒當學生了,9/17~9/18兩天重回學生時代的體驗真是難忘

學科 + 術科 整個就很挫咧等

結果,比想像中輕鬆耶 ^O^

果然別自己嚇自己

 

上午的學科,黃老師說學逗唱,唱作俱佳,整個上課粉輕鬆

到了下午,開始解剖學,整個就開始暈

看看這張矢狀、額狀、伸展、屈曲、動到那塊肌肉,好暈好暈a115  

肌肉  

 

隔天的考試,要自選動作

老師請學員們到前面示範每個動作

點到好幾個愛生活及補昔班的教練們,Lucky

sport  

教練在上課時不斷的強調:

現在的趨勢是 營養 + 運動,兩者到位,對係幾霸分

我們原有的優勢再加上教練的證照,我們每個人的專業又加分吶

 

原地可以作的,老師就請我們在原地,大家一起做,這感覺超棒的

每個運動都有其對應的伸展

做對,肌肉酸的地方會對,伸展時,拉開肌肉也舒服

老師說:重質不重量!!

動作對,不用多,保證到位,讓學員們練到想練的部位

sport-1  

做完這輪7~8個連續動作

我的肌肉,吱吱叫。。。。

真的好酸好酸好酸,但全身舒展後,好舒服好舒服onion_(126)  

 

第一天課程結束前還有考前演練,緩和心情先

1545990_802748493102952_4199197113912577975_n  

 

第二天早上的學科,老師講了一張熱效應

2014-09-18 09.35.05  

這張圖表在表達運動時間是早上好還是晚上好?

答案是:因人而異,只要有運動都很好。 但建議在早上運動!!

原因是:運動主要是提升基礎代謝率,不是消耗熱量。

早上做,接著開始一天的生活,熱效應的時間,可以維持6~8小時

晚上做,過沒多久,隨著我們進入休息狀態,熱效應反而被浪費了a116  

舉例來說:一碗飯大約200大卡,跑步要4圈才可以消耗的熱量

但往往,我們不會只有吃一碗飯

可能是一塊炸雞、正餐、漢堡等高熱量或空熱量的食物

需要做更多的運動或長時間運動才消耗的掉 

想起之前夜跑時,10KM才消耗500卡的熱量,真的很累啊 

然後,跑完就睡覺,熱效應完全沒用到,真是浪費 

卡路里消耗計算公式: 公斤(KG) X 公里(KM) = 大卡 (Cal)

 

結束學科後,就開始實地演練跟狀況題

狀況題,好好玩,臨場反應,很有趣

run  

還好有昨天的演練,今天熟悉許多,而且,完全不擔心的

反倒是一早才抱佛脚背學科 XDD

考完出來看到大家在對答案,好像聯考哦

晚上看到公告,過了過了

photo (10)    

期待收到教練證照 ^^

創作者介紹

Sharon

Sharon Lin 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(2) 人氣()


留言列表 (2)

發表留言
  • 駒尼鐵客 Henry
  • 感覺很專業喔!恭喜你通過
  • 謝謝 Henry^^
    有機會大家一起運動 ^O^

    Sharon Lin 於 2014/09/26 19:31 回覆

  • 訪客
  • 請問學科內容難嘛?
    大至考甚麼呢
    我最近也要考,因為我不是本科的
    也不是從事相關行業,很緊張
找更多相關文章與討論